Йога и аквагимнастика

Аквагимнастика — наиболее естественный путь к хорошей физической форме и здоровью. Это мягкий и простой способ получить удовольствие от движения и дыхания в воде.

Это удовольствие из серии «три в одном». Во-первых, вы принимаете столь необходимые и приятные организму водные процедуры. Во-вторых, укрепляете мышцы. А в-третьих, получаете ни с чем несравнимый заряд бодрости и энергии.

Что дает аквагимнастика женщинам:

- помогает прожить беременность и роды легко и естественно;

- тренирует дыхательную систему и восстанавливает здоровое дыхание,

обеспечивая правильное положение и работу диафрагмы;

- отстраивает осанку

- разгружает суставы;

- тонизирует мышцы и насыщает кровь кислородом;

- расслабляет и дарит ощущение легкости во всем теле;

- убирает отёки во всем теле, подтягивает мышцы и кожу, профилактирует растяжки и варикозное расширение вен;

- убирает боли в спине, защемления седалищного нерва

- дарит чувство радости и блаженства, улучшает качество сна.

В обычный блок занятия входит:

- отстройка правильного положения корпуса,

⁃ дыхательная гимнастика, обучающая различным типам дыхания в родах

- основной блок упражнений: силовые упражнения на мышцы рук, груди, спины, бёдер, ягодицы

⁃ суставная гимнастика для нижних конечностей и таза, физиологичные растяжки

- упражнения на разгрузку психоэмоциональной сферы;

- основы глубокого расслабления для успешного проживания схваток и потуг

Также в процессе занятия всегда присутствует: опрос по состоянию и течению беременности, ответы на волнующие женщин вопросы, касательно текущего самочувствия, процесса родов, короткий рассказ об изменениях происходящих в организме женщины.

Занятия рекомендуется посещать со второго триместра беременности.

Перед посещением необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом о возможности принятия специальных физических нагрузок в теплой воде.

Что дает занятие йогой?

Йога для беременных не только желательна, а просто необходима. Ведь это полноценная система подготовки организма к родам. Выполняя специально подобранные комплексы упражнений, каждая беременная сможет не только улучшить свое самочувствие, побороть свои внутренние страхи, расслабиться и успокоиться, но и подготовиться к процессу рождения малыша физически.

Таким образом, йога при беременности помогает:

— предотвратить вероятные осложнения, которые нередко возникают в ходе беременности;

— освоить дыхательные практики по специальной методике, которые помогут вам правильно дышать на схватках;

— облегчить процесс родов, благодаря физической и психологической подготовке (йога помогает научиться слушать сигналы, которые подает нам собственное тело и правильно реагировать на них);

— облегчить и ускорить процесс восстановления организма и возвращения в прежнюю форму после родов;

— обрести внутреннюю гармонию и спокойствие и т. д.

Занимаясь йогой, вы закладываете прочный фундамент эмоционального и физического здоровья будущего малыша. Ведь, нося под сердцем ребенка, вы автоматически превращаетесь в проводника эмоций.

Учеными давно доказан тот факт, что психологическое состояние мамы и ее настроение напрямую влияет на состояние плода. Ведь, пока что вы являетесь одним целым. Таким образом, занятие йогой при беременности благотворно влияет на будущего ребенка. Малыш имеет все шансы родиться здоровым и вырасти более уравновешенным и эмоционально стабильным человеком, его психика будет более устойчива и менее восприимчива к стрессу. Также, в период занятий происходит общение с малышом — это время, принадлежащее лишь вам двоим, взаимопонимание и эмоциональная связь, которые вы устанавливаете уже на данном этапе.